최태성 선생님의 7일의 기적을 빠르게 4일만에 들으면서, 한능검 고급 40강을 빠르게 짚어보고 정리할 수 있었다. 확실히 넓은 범위를 긴 호흡으로 듣고난 이후에, 컴팩트하게 찝어주는 강의를 들으면 훨씬 정리가 잘 되는 것 같다. 그래, 원래 계획대로면 나는 63회 한능검을 보러 갔어야 하는데..^^ 업무에 치인 직장인은 일어나지 못했다. (신청을 늦게해서 집에서 너무 먼 고사장을 신청했다고..) 변명이고, 사실 어제 기출을 좀 풀어보는데 시험을 그냥 보는게 의미가 없을거라 생각했다. 줄기 잡아둔 상태로 관련된 책이나 영화, 또 다른 역사채널을 보면서 다시 공부하고, 우리나라 역사 그리고 정치, 경제의 발전을 체계적으로 고민하는 나만의 시간이 필요하다고 생각했다. 그러고 나서 다시 최태성 선생님의 강의와 ..

한능검 고급 준비 중간점검 기록이다. 출퇴근하면서 길바닥에 버려지는 시간이 꽤 길다. 팟빵을 듣거나 음악을 듣는 것도, 키움증권 모닝브리핑을 듣는 것도 왕복 세시간을 버티기엔 부족했다. 내 소중한 시간을 좀 더 알차게 뿌듯하게 쓰기에는 최태성 선생님 강의가 딱이었다. 전설의 한능검 고급 40강을 다운받아놓고, 별별별 책은 중고로 샀다.(무슨 책인지는 다른 포스팅 참고) 4주동안 매일 2개씩 월~금 들으면 딱 40강 맞춤이다. 보통 1.75배속해서 들어서 과연 내가 제대로 들은건가 싶기는 한데.. 내 머릿속에서 흐려진지 10년이 넘은 한국사에 대해 아주 옅은 밑그림을 그려주기에 적절한 접근법인듯 싶다. 이외에도 아그래 역사이야기 라는 채널이 많은 도움이 되었다. 그냥 책이나 강의로 접하면 깊은 공감 없이 ..

8회차만에 셋업은 어느정도 고착화가 되었다. 적절한 간격, 스탠스, 그립, 어깨와 팔 & 헤드의 각도는 이제 착-착 맞출 수 있는 정도가 되었다. 부족한 부분은 스윙 궤적이 작은 or 큰 스윙이든 똑같이 일직선으로 나와야하는데 지금은 범위가 넓어질수록 몸이 들뜨는 모습이다. 하프스윙 자세를 위주로 연습했는데 살짝 감이 잡히는 중이다. -왼팔이 턱밑에, 오른팔이 턱밑에 수직으로 꽂히는 자세 -왼쪽 골반에 턱 걸릴 때까지 회전반동을 주는 것 -코어에는 힘을 딱 주고 몸통의 회전으로 채가 움직이는 것, 팔로 억지로 움직이지 않도록 -왼팔은 어깨 수평방향으로 쭉 뻗고, 오른팔은 힘 주지말기!! -> 가장 연습 많이해야하는 부분 -왼쪽 발등에 중심을 두고 왼쪽 골반이 턱 걸리고 나면, 채의 궤적은 뒤로 빠지는게 ..

-접수 1/10, 시험 2/11 -강의 & 교재 1회독 4주 (wk1 1~10강, wk2 11~20강, wk3 21~30강, wk4 31~40강) -2회독 2주 (wk1 1~20강, wk2 21~40강) 1강 역사는 왜 배우는가 11강 고려(중기정치~무신정변) 21강 조선 전기(문화2) 31강 국권 피탈과 저항 2강 선사시대 12강 고려 외교 22강 조선 후기(정치) 32강 개항기(경제) 3강 여러나라의 성장 13강 고려(경제, 사회) 23강 조선 후기(조직, 외교) 33강 개항기(문화) 4강 고대(고구려, 가야) 14강 고려 문화1 24강 조선 후기(경제) 34강 일제 강점기(식민통치) 5강 고대(백제, 신라) 15강 고려 문화2 25강 조선 후기(사회) 35강 일제 강점기(1910년대 저항) 6강 고..

@필기 -가볍게 1회독 1일차 1. 개인위생 2. 식품위생 3. 식품 살균과 소독 4. 식품첨가물과 유해물질 5. 작업장 위생관리 6. 식품위생관계법규 7.감염병 8. 식중독 9. 식품 관련 기생충 2일차 10. 안전관리 11. 공중보건 12. 환경보건 13. 수질(물) 14. 산업보건관리 15. 인구 16. 영양소 17. 식품성분-수분 18. 식품성분-탄수화물 3일차 19. 식품성분 - 단백질 20. 식품성분 - 지질 21. 식품성분 - 비타민&무기질 22. 식품의 색 23. 식품의 맛과 냄새 24. 조리의 정의 및 기본 조리방법 25. 조리기구의 종류와 용도 26. 조리장의 시설 및 관리 27.농산물의 조리/가공/저장 4일차 28. 축산물의 조리/가공/저장 29. 수산물의 조리/가공/저장 30. 유지..

하프스윙 자세 자체가 어색해서 익숙해지는 데 시간이 걸리는 것 같다. -셋업하고 무게중심 옮겨가며, 골반이 돌아가는 회전에 따라 팔이 자연스럽게 움직이는 자세 연습 -왼팔이 오른쪽으로 올라갈 때 힘은 안들어가되 편 상태로 어깨높이로 올라가고, 오른팔은 힘을 풀고 자연스럽게 굽히며 오른손으로 높이 조절 -머리는 고정하고 왼쪽 어깨가 턱밑에 -> 오른쪽 어깨가 턱밑에 -팔~채의 궤적은 그대로 일직선상에서 움직이도록 신경쓰기 -채가 내려올때는 무게중심을 탁 왼쪽발등에 옮기고 & 골반은 정면방향에서 턱 걸친상태에서, 팔 자연스럽게 내려오고 -남은 궤적은 골반은 그대로 걸린 상태에서 오른쪽 어깨가 턱에 위치하는 각도로 쭉 밀어준다

아침 일찍 레슨을 받다보니까 몸이 굳어있어 셋업 자체도 꽤 오래걸렸다. 오늘은 셋업에서 고칠 부분이 좀 많았다. -왼쪽어깨가 틀어져있는 편이라, 살짝 왼쪽을 넣는 자세로 스탠스를 고쳤음 -너무 숙여들어가지 않게, 어깨 피고, 턱들고 당당한 자세로 고치기 -그랩은 왼쪽 손등 보이게, 쥘때부터 돌려서 쥐는 거로 고쳤음 -헤드를 땅에 놨을 때 너무 수직도 아니게, 끝이 들리지도 않게 놓는 각도 -> 배꼽쪽으로 손잡이가 향하는 각도 -위 각도로 채를 잡았을 때 채와 몸 사이의 간격이 한 뼘정도 되게 거리 조절 -왼손부터 쭉 헤드까지 한 몸인 느낌을 잊지 않기!! -어떤 스윙을 하든 머리와 나의 중심은 움직이지 않아야 함 셋업이 바로 나오도록 계속 연습 또 연습 셋업만 잘 맞으면 자신있게 왼팔~왼손의 리드를 따라..

https://www.youtube.com/watch?v=dAcCJgXBg84&list=PLk6BkWsrQKx_l5SQru66lVx6zS5bE9W7_&index=4 하프스윙 폼 잡는 걸 위주로 연습하면서, 하체 무게중심 이동을 배웠다. 처음엔 자세 자체가 어색해서 어떻게 올리고 어떻게 내리는가 싶었는데, 고정된 셋업에서 움직이는건 어깨와 팔 뿐이다. 자세가 고정되어 있기 때문에 왼팔을 쭉 뻗어도 어깨높이까지 수직으로 움직일 뿐이다. 더 높은 각도를 만들 때에는 오른팔이 살짝 굽혀지고 오른 손목이 살짝 꺾이는 정도다. 그리고 다시 스윙이 내려올 때에는 팔에 힘을 주는게 아니고 자연스럽게 중력의 힘을 받아 내려와 올라간다. 올라갈 때 중요한 것은, 팔과 손목을 여전히 뻣뻣하게 유지해줘서 공이 놓여진 그 일직..

4회째 수업에 와서야 깨달았다. 가장 중요한 것은 셋업 그중에서도 하체에 무게중심을 두는 것이다. 물론 프로님은 계속 얘기하셨지만, 제대로 하체 (허벅지, 그리고 양 발의 앞쪽)에 두고 쳐본 것은 거의 처음이다. 짧은 똑딱이도, 허리까지 오는 똑딱이도 이렇게 힘을 제대로 받아서 치는 느낌은 처음이다. -내 자세를 고려해서 오른발은 살짝 뒤, 왼발은 오픈형 -하체 즉 허벅지와 발 앞쪽에 무게중심 -어깨와 얼굴 너무 숙이지 않고, 적당히 펴고 있기, 어깨에 힘 빼기, 턱은 들고 시선은 공으로 -공에 시선을 집중하면 공도 더 잘 쳐짐 -겨드랑이에 팔 딱 붙이고, 손목은 돌아가지 않게 -궤적은 공이 놓여진 곳을 중심으로 일직선으로 움직이게 신경쓰기 -오른쪽에서 왼쪽으로 돌아갈 때, 왼쪽발로 무게중심 -왼손과 페..

@까르보나라스파게티 -물에 소금 한꼬집, 기름 조금 넣고 끓여줌 -> 면 투하 6~8분 익혀줌 -중요!! 알단테로 적당히 익혀야함!! 안그러면 제출하고 시간이 지나면 불어있음. -익는 동안 베이컨 1cm 폭에 적당히 잘라주고, 가니쉬로 쓸 파슬리 찹 해주고 면보에 감싸 물기 빼주기 -통후추는 4~5알 정도 칼 눕혀서 탁 뿌수기 -리에종은 계란노른자에 생크림 2~4스푼 넣어서 만들어줌 -> 쉽게 굳을 수 있으니 열기를 식히고서 넣어줘야 함 -기름없이 베이컨에 후추 뿌려서 약불에 구워주고 버터 넣기 -면 넣어서 흔들어 익혀줌, 면수 1/4컵(50미리 --> 나중에 국물 자작하게 넣으려면 조금 더 넣어야함), 생크림 60미리씩 두번 -묽은상태에서 불을 꺼주고 리에종 넣기 -섞고나서 약불 다시 켜주고, 살짝 묽..

3회차 수업은 허리높이 똑딱이 자세 굳히기 역시나 셋업이 가장 중요하다. 자세와 거리만 정확하면 무조건 공을 칠 수 밖에 없다. 짧게치든 높이까지 치든 머리와 몸통, 하체 무게중심은 그대로 유지되어야 함. 무게중심 아래쪽으로, 왼쪽팔에서 헤드까지 한 몸으로 생각해야 함. 왼팔에 제대로 힘을 주고, 오른손은 힘을 풀면 가볍게 탕~ 칠 수 있음. 오른쪽으로 옮겨갈 때 채가 뒤로 넘어가는게 아니라, 그대로 허리높이로 올라감. 아래로 내려올때도 왼쪽 뒤로 휘릭 넘어가는게 아니고 직선으로 쭈욱, 먼저 올라가지 않게. 셋업 자세 유지하면서 짧게, 아니면 허리높이 똑딱이 연습하면서 자세를 고정시키는게 중요함. 다리를 먼저 굽히지 않고, 엉덩이 쭉빼서 무게중심을 자연스럽게 아래로 내리기. 어깨에 힘은 빼고 시선은 공에..

수업이 40분이라 그런가 나도 몰랐던 운동신경이 있는건가 지난 1회차 수업때 시작한 똑딱이가 나름 잘 재현(?) 되어서, 조금 더 큰 스윙을 시키셨다. 가동범위가 넓어지자마자 조곰 흔들리기 시작하는 셋업, 그래도 나름 통쾌하게 치는 맛을 여러번 느끼게 되었음. 그립이 여전히 조금 어색하고 문제다. 그립 : 왼 손가락에 채를 걸고 검지와 엄지 사이에 틈이 없게 당겨서 잡기 & 오른손의 중지 약지를 걸어주고 엄지는 역시 검지에 붙은 상태로 당겨서 잡기 셋업 : 어깨 머리 골반 각도 유지, 발로 무게중심 유지하기, 골반 돌아가는거 잡기, 스윙 가동범위가 넓어지더라도 어깨만 돌아가야하고 더 당겨서 움직이거나 골반을 틀면 안됨. 발에 무게중심만 살짝 옮겨가는 정도임 스윙할 떄 힘 : 왼손에 힘으로 움직인다고 생각..

@피쉬차우더스프 - 피쉬스톡 : 양파체, 월계수잎, 생선살 흰색 될 때까지 담그기 -> 면포로 거르기 -양파, 샐러리(섬유질 겉에 제거), 감자 규격에 맞춰 자르기 -> 살짝 볶아주기 -화이트루 만들기 : 버터 녹여주고 밀가루 넣기, 피쉬스톡 200미리씩 3~4회 넣어서 거품기로 잘 풀어주기 -스프만들기 : 화이트루 적당히 익으면 우유 200미리 넣어주기 -> 조금 꾸덕해지면 볶아놨던 재료들과 생선살 모두 넣어주기 -적당한 스프 점도 나오기까지 보골보골 끓여줌 -버터때문에 기름이 뜨면 잘 걸러주기 -그릇에는 200미리 맞게 넣어주고 스프와 재료가 1:1정도로 보이게 담기 @햄버거 샌드위치 -빵에 버터 발라서 구워주기, 버터 녹았는지 확인하고 빵 안타게 주의 -양파와 토마토는 두께 0.5센치로 잘라주기 -..

올해들어 역사와 정치, 경제, 사회 아주 두루두루 관심을 갖게 되었다. 역사를 왜 공부하는지를 조금 알겠는 지금, 그 어릴 때 너무 무관심했던 탓에 내 머릿속에 역사창고는 텅텅이다. 한국사, 근현대사 책을 읽으려고 사둔지도 1년째이다. 한국인의 특성이 무엇이냐 공식적으로 인정을 받고자 하며, 그를 위해 공식적인 업체에 돈을 써서, 시간을 최소한으로 쓰고 결국 얻어내지 않더냐 하지만 나는 돈을 아껴야하는 시기이고, 최태성 선생님이라는 훌륭하신 분을 스승님으로 두고자 한다. https://www.youtube.com/@user-pr5dj8tq7r 최태성 1TV 이 채널은 큰★별쌤 최태성의 공식 인강 채널입니다. 누구나 필요한 강의는 모두 무료로 들을 수 있도록. 큰별쌤의 강의를 모아 [최태성 1TV]를 오픈..

골프치기로 결심한지 1년째다. 그새 많은 골린이들이 유행을 즐겼고, 그만둔 사람들도 많은 것 같다. 대학생 때 테니스 잠깐 쳤기 때문에 돈과 시간 그리고 장비빨이 중요한 스-포츠의 느낌을 잘 안다. 무엇보다 처음 배울 때 그 재미없는 자세와 그립에 시간을 투자하는 것이 중요하다는 것도! 암튼 처음으로 레슨을 받은 날 엉거주춤한 그 자세, 어드레스를 배우고 이게 맞나 싶은 그립까지 배웠다. 똑똑이 몇 번 하면서 ㅌ~앙~! 하는 경쾌한 소리의 맛을 봐버렸다. 시키는대로 잘 한다는 프로님의 칭찬에 넘어가버려, 남은 횟수도 다 채워버릴 것만 같다. 원래 처음에는 뭐든 긴가민가 하잖.. 제대로 알아들은건가 싶고 그래서 유튜버님들을 찾다가, 나같은 초심자에게 설명을 잘해주시는 형구형을 찾아버렸다. 초반 클립을 몇 ..