힘들 때 할 수 있는 일

힘들때 할 수 있는 일

간단한 요리를 하면서 집중

유튜브로 신동이 추는 춤 보기. 그녀는예뻤다 아형에서 춘 영상. 진심으로 즐기면서 에너지를
발산하는 모습을 보면, 인생 뭐 있냐. 즐기는게 짱이다 싶음.

가볍게 웃을일 만들기

장난치기

우주의 먼지로써 별일아님을 자각하기

주의환기

즐거움 요인 주입해주기 예를들어 정신없는 음악(이러쿵저러쿵 같은?)

본능적으로 만족을 느끼는 일, 기본욕구, 그니까 의식주가 충족됨으로써 기본세팅이 안정되도록 만들어준다. 푹자거나 탄수화물을 먹어주거나 따뜻한 차를 마셔서 몸을 따뜻하게 해주기

고민해서 꼬리에 꼬리를 물어 생각의 타래를 만드는게 무의미함을 인정하기. 무엇이든 답은 심플하다. 그리고 내가 고민을 하지 않아도 결론은 대부분 정해져있다.

애정과 정성을 아주 조금 쏟기. 식물에 물을 주거나 주변을 정리하거나, 다른 사람에게 다정하게 말을 걸거나 도와주기.

몸의 긴장을 풀어주기. 눈썹뼈, 눈주변, 관자놀이, 턱아래, 목주변, 승모근 등등 릴렉스.

깊은 숨쉬어 긴장풀기

컨트롤할 수 없을 땐 놓아버리는 것도 좋다. 랜덤으로 돌려도 나의 본능적인 감각이 해결해 줌.